不可不知的枕头学问

发布时间：2026-01-15 11:20:22 来源：软兰新声 作者：综合

    睡觉总离不开枕头。头学有一个合适的不可不知枕头，是头学确保良好睡眠不可缺少的用具。合适的不可不知枕头可以使人得到安静舒适的休息和睡眠，不合适的头学枕头睡觉不仅不舒服，而且会导致一些疾病。不可不知因此，头学合理地使用枕头，不可不知对睡眠是头学十分有益的。

    从人体脊柱的不可不知结构来看，颈椎、胸椎和腰椎形成一个自然的生理弯曲。比如七块颈椎排列呈向前弯曲状。当人体仰面时，身体的头枕部和身体背部接触床面，此时颈椎呈弧形不接触床面，弧形中点距离床面3~5厘米。而当左右侧卧时，颈椎排列水平面与床面的距离，因年龄、体型而异，一般6~15厘米。若不用枕头或枕头过低，额部向下垂，使颈部一侧的肌肉牵拉过紧，容易落枕。

    如果睡眠时枕头偏高，这样不仅会影响颈椎的正常生理弯曲，同时还会导致颈部软组织痉挛乃至组织、血管、神经受压迫，引起肩部酸痛、手麻、头昏等症。此外，高枕睡眠会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，容易导致咽干、咽痛和打呼噜，高枕还会使胸背部肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸。

    有的人在睡眠中虽然也用枕头，但由于他们睡觉“不老实”，睡着后常把枕头推到一边，或将头偏离枕头。这些人睡醒之后，常会感到头痛发胀，眼部浮肿，颈部酸痛，好似睡出了毛病。引起这种症状的原因是，头部位置过低，流入头部的血液偏多，血管充血，血管壁受到的压力就增大。因此，一夜过后，头部就有发胀的感觉，眼皮也会产生浮肿现象。再说，不枕枕头，头部充血，也难入眠。尤其是患有失眠症的人表现得更为明显。

    总之，如果枕头合适，既可避免头部充血，还能使呼吸通畅，下半身回心血流减慢，不会增加心脏负担。对于肌肉来说，枕头适度，头部略向前弯，颈部肌肉可以放松，这样就能得到充分的休息。

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